羽毛球比赛如何迅速启动和判断、反应、姿势、爆发力密切相关

发布时间:2019-10-09编辑:admin浏览:

  准备时,身体重心和脚的站位方法也对起动的速度具有一定的影响,902008.com一九龙挂牌图库彻底远离容易让人。主动时,身体重心要偏高一些,被动时要适当下降;重心应落在两脚的前脚掌上,脚跟应提起,不要着地,以有利于蹬地起动,同时,还要根据对对方击球的判断调整好自己的站位方法,除准备接杀球时两脚应平行站位外,其它时候应采用稍有前后的站位方法,平时要注重提高自己下肢,尤其是踝关节的快速力量训练,如负重提踵、轻负荷快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等!

  1、右腿蹬转:利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速 ,需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 ,而是有些向左倾斜;

  2、转髋:因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快 ,这是第二次旋转加速,转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部,此时你腰部以下的身体基本上已经正对球网,而腰部以上的身体还是侧对球网的;

  3、转肩:在髋部的带动下肩膀向前转出 ,这是第三阶段的旋转加速,从这个时候开始就是整个身体正对球网了 ,肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来 ,此时整个手臂跟球拍的位置完全在你身后;

  4、手臂打开,伸直:先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了,上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来 ,  大富豪论坛那是在(臀部)里面吗?,这是第五个加速环节,当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来, 同时前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的最后一次加速!

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